理论9：合理情绪理论

　　一、理论提出

　　合理情绪理论(情绪ABC理论)是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系。

　　二、主要观点

　　A(activatingevent)，诱发事件

　　B(belief)：信念和态度

　　C(consequence)：引起的情绪和行为后果

　　就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。这种理论强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。

　　不合理信念的特征：

　　1、绝对化要求

　　关键词：必须、应该、一定、绝对

　　2、过分概括化(以偏概全)

　　关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是

　　3、糟糕之极(灾难化)

　　关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人

　　理论要点：

　　影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

　　三、意义或启示

　　合理情绪理论对人的情绪有着至关重要的影响。在教育教学中，老师要善于引导，帮助学生形成积极正确的、合理的认知。

　　四、经典习题

　　1.(单选)艾利斯的“ABC”理论中，B指的是()

　　A.诱发事件

　　B.个体情绪

　　C.个体观点

　　D.个体行为反应

　　参考答案：C

　　2.(单选)亮亮在考试前默默的对自己说：成绩不重要，掌握知识最重要的方式的缓解考试焦虑，这一方法是()

　　A.松弛训练法

　　B.肯定训练法

　　C.头脑风暴法

　　D.改善认知法

　　参考答案：D